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髂腰肌鍛鍊運動

髂腰肌 鍛鍊運動 · 1. 上半身挺直，雙腳跪坐於大腿上，透過身體的重量幫助大腿自然延展。 · 2. 維持骨盆端正，前腳踩地，深呼吸，將後腳盡可能向後方延展，停留約10秒，再換腳 ...

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