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久坐、愛翹腳？當心「梨狀肌症候群」來報到！學會簡單「伸展 ...

④ 持續以上動作3 ∼ 5 分鐘為1 回。早晚練1回，可有效放鬆髖部活動度，伸展髂腰肌、股直肌、股內收肌肌腱，以伸展梨狀肌。此為梨狀肌症候群之治療動作。

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