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腰痛腰痠受不了快做3個動作減緩

髂腰肌 伸展 ... 10個背部肌肉訓練，減齡更顯瘦還能擺脫腰痠背痛 ... 如果腰痛是因為急性的拉傷、扭傷，可以視患部有沒有紅腫，先採取冰敷的方式，達到 ...

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