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一躺下來就腰痠，可能是髂腰肌太短！1個動作，讓你睡得更安穩

髂腰肌 是一群肌肉的總稱，這組肌肉從腰椎連接到大腿。當髂腰肌縮短，平躺在床上時，會覺得腰部懸空、痠痛，身體無法放鬆，進而影響睡眠品質。

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