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【教練教健身】髂腰肌群過緊？弓箭步助放鬆！ - 肌力訓練- Joiiup

二、弓箭步加強伸展 · 1. 一腳向前踩穩後，看手要不要扶住牆壁或穩定物，以保持身體穩定為優先。 · 2. 另一腳大步向後踩。 · 3. 維軀幹穩定，將身體往地板彎 ...

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