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骨骼肌訓練
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肌少症 - 禾悅物理治療所
人體骨骼肌肉會隨著年齡增長而減少,年過40歲,肌肉量會以每十年減少8%的速度 ... 訓練肩膀外展肌力,手拿500公克至1公斤啞鈴或水瓶,側平舉至肩膀高度,重複10下, ...
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