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預防骨質疏鬆的飲食 - 中亞健康網

植物性食物：黃豆製品（豆腐、豆花、豆干）、黑芝麻、海帶、紫菜、九層塔、芥藍菜、莧菜、金針及高麗菜干等蔬菜類。 若因乳醣不耐而無法由牛奶中補充鈣質，可改喝優酪乳， ...

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