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簡單有氧運動10 分鐘全 - cadnosa.online

假如已經是很難長肌肉的瘦人，就建議一星期一兩次，一次20分鐘。 假如是 ... 跳繩是屬於「低耗時高耗能」的運動，也就是在短時間內就能達到最大的熱量 ...

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