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改善懷孕腰酸背痛，4招簡易舒緩操，在家輕鬆做！ | 嬰兒與母親

Step2.腹部用力將骨盆往上推（後傾），用大腿和雙手力量將背部拱起來（呈現圓弧型的拱門狀），眼睛朝肚子的方向看。 Step3.深吸一口氣，屁股（尾椎）往上 ...

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