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凱格爾運動訓練骨盆底肌肉物理治療師以六個運動體位改善 ...

此運動需要重複收縮放鬆部分的骨盆底肌肉，從而達到強化肌力的效果。以下是六個不同體位的骨盆底肌肉訓練運動。 1. 首先，平躺在地上，微微分開 ...

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