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骨盆運動男
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什么是凯格尔运动?男性适合做吗?
1、基础动作:像憋尿一样,收缩会阴肌肉,一边吸气一边太高骨盆(肛门、阴道、尿道)。维持3~5秒后慢慢呼气,慢慢松弛回到原位。 像忍住排便或排尿一样 ...
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