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骨盆腔充血運動
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你知道骨盆腔器官會「脫垂」嗎?骨盆腔鬆弛,有跡可循 - 愛長照
凱格爾運動隨時隨地都可以進行,方法非常簡單,想像一下憋尿時,尿道、陰道及肛門附近的肌肉是不是會縮起來,這就是骨盆底肌群施力的結果。
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