【女性健康】每月一痛不用習以為常！ ⭐如果情況持續要就醫跟進 ⭐及早發現治療方法比較多 #星期一踢走BlueMonday 痛經不可忽視 你屬朱古力瘤高危族嗎？ 子宮內膜異位是常見的女性疾病，子宮內膜每個月都會增厚和充血，沒有遇上精子的話就會剝落形成月經，若果子宮內膜意外生長在子宮內膜以外的地方，例如卵巢、腹腔，會慢慢形成深棕紅色的血瘤，所以稱為朱古力瘤。朱古力瘤患者輕則腹痛、月經失調，嚴重會導致不育，少數人甚至出現癌變。 中醫將子宮內膜異位歸於癥瘕的範疇，多數因為臟腑失調、氣滯血瘀、寒凝胞中所造成，究竟有哪些症狀的人屬高危人士？ ☐ 痛經嚴重 ☐ 經期7天以上或月經淋漓不盡甚至不止 ☐ 月經量多，每隔1至2小時要更換衛生巾 ☐ 性交時下腹疼痛 ☐ 不孕 ☐ 未曾懷孕 ☐ 曾流產、不孕或宮外孕 ☐ 家屬曾患子宮內膜異位 如果你有三個或以上的症狀便要留意，有需要宜諮詢婦科醫生檢查，定期做婦科檢查也很重要。如果證實患上朱古力瘤，會按年齡、嚴重程度及生育計劃來選擇治療方式，中醫會按病人體質及症狀去辨證論治，服用中藥及進行針灸治療。 留言或按讚👍🏻支持一下我們吧！❤️ 歡迎 Follow 我們獲得更多養生資訊。 Don’t overlook menstrual pain Do you belong to the chocolate cyst high-risk group? Endometriosis is a common female disease. Every month, the endometrium will thicken and become richer in blood. If it is not fertilized by a sperm, then it will disintegrate. If the endometrium is grown out of its designated areas, for instance, the ovaries and other abdominal cavities, then it will turn into a blood tumor that is dark brown in color. Hence, the name chocolate cyst. Patients with a chocolate cyst might experience mild abdominal pain and menstrual disorders. In severe cases, it might cause an individual to become infertile. In rarer cases, the chocolate cyst might even become cancerous. According to Chinese Medicine, endometriosis is a type of pelvic cellulitis, and it is normally caused by visceral disorders, stagnation of the qi and blood, and cold coagulation. What then are the symptoms of the high-risk groups? ☐Severe menstrual pain ☐Period lasts more than 7 days or blood clots are found periodically ☐Large volume of menstrual blood; need to change sanitary pad once every 1 to 2 hours ☐Abdominal pain during intercourse ☐Unable to conceive ☐Never been pregnant ☐Had miscarriage or ectopic pregnancy ☐Family members with the history of endometriosis You need to be more mindful if you experience three or more symptoms stated above. If needed, consult an obstetrician and gynecologist. Regular checkups are just as important. If an individual is diagnosed with a chocolate cyst, treatment will be customized based on the patient’s age, severity, and her pregnancy plan. #女 #氣滯 #血瘀 #經期 #我有壓力

肌肉長度是固定的， 多伸展也不會讓你的肌肉變修長，只會讓他比較有彈性健康罷了 網民：可是我瑜珈老師說運動完伸展肌肉會變修長！ 別人說什麼你都信嗎？ 以前公司的女教練不準學生月經來時重訓 女教練：運動會傷子宮，而且小腹會長脂肪保護子宮讓它保持溫暖！ 我：痾...這有科學根據嗎？ 女教練：有！而且我身邊的女生跟我月經來小腹都會變大！ 沒有任何科學根據月經來不能運動 只要身體沒有不適可以的，還有小腹會較大通常是盆腔充血脹氣所致 她的科學根據來自於自己跟友人的*經驗* Ps 另一名女教練：月經來要運動啊！運動時會用力然後就會大量噴血～排得更乾淨！淨化人體！ 這個就單純她個人的理念了...已經不知道該怎麼說好... #不要別人說什麼都信啊

學生時期最喜歡月經撞期體育課正大光明躲在教室看書溫習功課。長大後迷上跑步反而討厭長跑遇上月經，除了表現打折扣、還得擔心沒地方更換衛生棉條。 有一天出於好奇，慢跑時我問女性跑友：你們月經來跑步是用衛生棉還是棉條啊！出乎我意料，一個朋友竟然問到『月經來可以運動嗎？不是說會ooxx嗎？』 天啊，關於月經怎麼這麼多似是而非的迷思，這下又不吐不快了！ ＃月經來就該多休息不然出血量會增加？ 不會。經血的量和受雌激素刺激子宮內膜增長的厚度有關，因此每個人每次經期或多或少會不同。運動會讓子宮收縮，經血會順勢排出來，但並不會讓經血量改變。如果你已經有經痛、頭暈噁心的狀況，那就休息吧！ ＃月經來時練習頭下腳上的瑜伽體位會導致經血逆流？ 不會。經血逆流是指經血從 輸卵管逆流到腹腔，過去曾被視為是子宮內膜異位、巧克力囊腫的的成因之一，但後來發現九成以上的女性都會有經血逆流的狀況，身體會自然吸收掉，會不會發生內膜異位可能還是和免疫力、遺傳有關。因此這個假說漸漸不太被採信。當然經血逆流也和你月經來時的姿勢一點關係也沒有。 經血要從子宮流出到陰道時，靠的是子宮收縮的力量，並不是水往低處流靠重力。不然臥床的病人、太空人，經血豈不就都積在子宮裡了？會有這樣的錯覺，主要是當我們忽然站起來時通常流量會忽然增加，但其實這是因為經血已從子宮排到陰道中，這時地心引力就會有點關係，但也不可能再流回子宮。 ＃月經來時重訓會讓子宮下垂傷子宮？ 不會。子宮脫垂的主因是骨盆底肌群鬆弛，和重訓沒有關連。有在訓練的女生，不僅全身肌肉比較強壯、在練習凱格爾運動時正確度也較高。會有這樣的錯覺，主要是因為經期時雌激素較低，骨盆底肌肉張力較差，因此重訓時漏尿的比例會提高、加上子宮充血腹脹下墜感較為強烈，這時候只要調整重量就好，不需要停止訓練。 ＃有懷孕打算的人就該多休息不要運動？ 排卵期時，備孕中的女生這時候還是可繼續運動， 有些迷思認為運動的過程會阻礙胚胎的著床，說句玩笑話，增加活動量就會影響著床的話，那麼墮胎流產的藥物就不需要存在了，不預期的懷孕以後也不用去婦產科掛號，直接去運動場報到！ 不過，要是運動的疲勞影響到性行爲的意願，那麼強度就該降低！我也遇過急著想受孕的跑友夫妻，因為訓練累積的疲勞影響同房的意願，那當然就不會懷孕啊！ 規律運動會促進血液循環，研究指出對於改善經痛、提高受孕率都是利大於弊。月經來時當然也可以運動，但我會建議要注意這幾件事。 1.用衛生棉條取代衛生棉，除了降低側漏機會外，運動時流汗加上棉片的摩擦很容易滋生黴菌，增加濕疹、感染的機會。 2.經血量大的人小心頭暈貧血。避免搖晃、頭低腳高的動作以免姿勢性低血壓。 3. 生理期來時每個人每次身體狀況都不同，這時候運動應該放下好勝心，專注聆聽身體的聲音。 #月經迷思#月經運動