你即將離開本站

並前往http://libir.tmu.edu.tw/bitstream/987654321/40602/1/%E5%87%B1%E6%A0%BC%E7%88%BE%E9%81%8B%E5%8B%95(%E9%AA%A8%E7%9B%86%E5%BA%95%E8%82%8C%E8%82%89%E6%94%B6%E7%B8%AE%E9%81%8B%E5%8B%95).doc

凱格爾運動(骨盆底肌肉收縮運動) - TMU

凱格爾運動（又稱骨盆底肌肉收縮運動）. 1、先夾緊肛門口與尿道口肌肉，就像忍住大小便一樣持續夾緊3-5. 秒，然後放鬆3-5秒，夾緊、放鬆重複的做10次。

確定！ 回上一頁

查詢 「骨盆底肌肉放鬆」的人也找了：

  1. 骨盆底肌按摩
    2.
  2. 骨盆底肌緊繃
    3.
  3. 骨盆底肌肉筋膜炎
    4.
  4. 骨盆底肌肉運動男
    5.
  5. 骨盆底肌肉鬆弛症狀
    6.
  6. 骨盆底肌訓練
    7.
  7. 凱 格 爾 運動 站著
    8.
  8. 骨盆底肌深蹲
    9.