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產后做個美媽媽，凱格爾運動有助於產婦骨盆恢復

1、找到骨盆底肌肉：最常用的方法就是在小便時突然憋住，然后讓肌肉放鬆，恢復尿流，這個過程所使用的肌肉就是骨盆底肌肉。 · 2、排空膀胱：這一點很重要， ...

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