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骨盆底肌肉放鬆
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3 招瑜伽強化你的骨盆底肌– 凱格爾運動 - 健先思齊
所以,強化骨盆底肌的訓練重點,就在於加強上層大肌肉的收縮上提能力。 ... 吸氣時,胸廓及腹部等比例擴張,骨盆底肌放鬆不出力。
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