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凱歌爾運動怎麼學都學不會？健身教練教簡單3招強化骨盆腔 ...

小凱教練建議，現在很多人在練的深蹲動作，還有最佳「床上運動」的橋式動作其實也是很好的骨盆底肌的訓練，另外還有硬舉動作，這個動作可以同時練習到臀大 ...

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