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強化整體「骨盆底肌」超重要，平常在重訓、想要私密處緊實

骨盆底肌 就是位於骨盆底部的核心深層肌肉群，位於範圍從恥骨到尾椎以及兩邊的坐骨間的肌肉(尿道、陰道和直腸周圍的肌肉都是)。骨盆底肌主要功能就是 ...

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