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骨盆底肌怎麼練
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躺著4字形抬腿練骨盆底肌,3周腰圍就小一吋!
瘦腰臀部☀瘦腰☀鍛鍊深層肌肉有助雕塑身形、提升體力,日本實驗發現鍛鍊腰大肌三個月,體力年齡降低六歲,鍛鍊運動同時能訓練骨盆底肌和腹橫肌, ...
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