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「骨盆前傾」害你凸小腹！6招肌力運動改善 ... - Women's Health

b)吸氣時，核心用力，臀部像坐椅子一樣往下，同時手臂向前，在胸口位置闔起。維持抬頭挺胸，膝蓋向外，雙腳平分重量。 c)繼續蹲低，直到大腿至少與地面 ...

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