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《10秒筋膜放鬆操》：理想坐姿的要訣 骨盆立起，用坐骨坐好

這樣一來，骨盆才會適度前傾（肛門朝後的傾斜方式＝骨盆稍微前傾的正常 ... 每日只要10秒練習「筋膜放鬆操」+「腹式呼吸法」，腰痛遠離、矯正不良 ...

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