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骨盆歪斜常讓人腰痠背痛！睡前三招鍛鍊臀肌，保護髖關節又好眠

記得另外一隻腳在踩的時候，要先把骨盆喬正，一定要保持腰部是正的，髖關節不能歪斜，輕輕手扶，吸一口氣，肚子用力，把腳輕輕地往上抬、往側伸展。 動作 ...

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