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跑步、騎自行車膝蓋痛！「髂脛束症候群」發作怎麼辦？

1.發生當下立刻停止進行中的活動，在受傷部位「冰敷」。 · 2.在恢復過程中，可執行髂脛束及上方闊筋膜張肌的按摩及拉筋，保持大腿側邊肌肉和髂脛束的彈性。

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