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把竿瑜伽：駱駝變化式@ 千晶美媚瑜伽生活美學部落格

把竿瑜伽：駱駝變化式 · 1、 背向把竿，採散盤坐姿，雙手往後抓住最下方的把竿。 · 2、 骨盆提起，尾骨往內捲，臀部往前推。 · 3、 左手順著耳朵往後延伸， ...

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