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駝背坐姿如何矯正？學會3招「睡前瑜珈」，守護脊椎健康

駝背 矯正方法1：弓式 ... 首先趴在瑜珈墊上，雙腳向上勾起的同時，上半身挺起並用雙手抓住腳踝，維持姿勢呼吸3～5次即完成一次動作。弓式除了可以鍛鍊背部肌肉之外，還能伸展 ...

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