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體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：營養師Ricky的10大選食指南＋39組居家健身＋15分鐘料理（附健身QR Code）

全脂乳品類(脫脂、低脂、高脂)蛋白質: 8g 脂肪: 0 、 4 、 8g 碳水化合物: 12g 熱量: ... 一份澱粉大約是白飯40克-地瓜55克=麥片20克-馬鈴薯 90克,同樣是一份澱粉, ...

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