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馬甲線訓練課表｜新手健身觀念> 女生腹肌怎麼練？要練多久

然而，想要快速练出马甲线并不所以，要練多久才會出現漂亮的腹肌或者是馬甲線，首先取決於自身的體脂率，然後再根據自己的體脂率決定以減脂為主，還是以腹肌訓練為主。

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