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馬玉山五穀米要泡嗎
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https://health.tvbs.com.tw/nutrition/310272
減重族、三高族最適合吃燕麥!營養師這樣吃降血脂穩血糖
... 留意血糖起伏大;腎功能不佳的人吃燕麥時要留意磷、鉀的平衡。而除了燕麥,五穀米、十穀米、薏仁等都是不錯的膳食纖維來源,也是很好的低GI食物。
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