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連走帶拖兩小時沒有跑步習慣也能跑十公里嗎 - Don1Don

如果今天是半程馬拉松的話，沒有事先的準備會非常地辛苦。 ... 環顧諸多路跑賽事，十公里的限制時間(關門時間)絕大部分為120 分鐘與少部分180 分鐘。

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