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跑10K要花多久？ 依照年齡、性別看平均成績 - 運動星球

就男女性別而言，全球馬拉松精英跑者的聚集地衣索比亞，男子和女子的10K ... 飲品來促進水合作用，限制咖啡因、酒精和利尿劑（如綠茶、紅茶）的攝取。

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