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健身前中後怎麼吃？健身菜單一周飲食建議、早中晚增肌食譜 ...

推薦：白飯、香蕉等水果；避免難消化的蛋白質，如雞肉、牛肉等，而應選擇牛奶、蛋清等易消化、迅速提供蛋白質的食物。 為什麽不建議空腹訓練？ 因為肌肉量 ...

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