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12個「減肥菜單」推薦！小禎瘦40kg超強「減肥菜單」

早餐：水梨、半碗燕麥粥 ... 吃不下就喝流質的：豆漿、燕麥、以蛋白質 ... 下午茶時間選來點香蕉、南瓜子、堅果和優格，就能用健康飲食找回精神啦！

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