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失眠飲食｜銀髮族缺1物質易醒失眠4食物助改善每日宜吃多少燕麥

而血清素可轉化成褪黑激素，褪黑激素是腦部分秘的荷爾蒙，引起睡意及調節生理時鐘。建議進食：長者每日進食20至30克燕麥，約一碗分量。 3）香蕉.

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