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[孕期養胎不養胖] 一日三餐養胎菜單 - 林俐岑營養師的小天地

六大類食物中的全榖雜糧類，以粗糧、全榖、根莖類食物取代精緻澱粉，譬如說，午餐的主食，以五穀飯取代白飯；孕期攝取多樣足夠的蔬菜，可預防便秘的發生， ...

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