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記錄你的飲食(Track your food)

其實，如果您每天記錄飲食，之前所提到的健康餐盤和0-1-2-12 目標都可以輕易地實. 行。 我應該記錄什麼？ 1. 你吃或喝了什麼. 2. 份量. 3.

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