🔥不練腹肌就能有腹肌🔥降體脂的瘦身飲食計畫表！

一直都有粉絲想要知道筋肉媽媽怎麼減脂控制飲食，甚至包含我懷孕時控制熱量的方法！方法來了，這是我整理優化過後的熱量紀錄表格。或許剛開始記錄會覺得很麻煩，但等到習慣後，絕對可以ㄖ讓你的瘦身或身材保持計畫更簡單喔！

「熱量」，正是是否成功讓體脂下降的主要原因！當飲食攝取過多，過剩熱量將以「脂肪形式」儲存在身上！所以吃東西時，一定要去計算熱量，每日至少攝取到「休息代謝」熱量，並且不要超過總熱量消耗，才能達到控制體脂，進而讓體脂肪降下來！

👉下載筋肉媽媽的「瘦身飲食計畫 周熱量紀錄」表：
http://www.msoffice365.club/office/article_view/104

＃筋肉媽媽 ＃筋肉爸爸 ＃紀錄絕對是瘦身小幫手 ＃美力美麗沒有捷徑

＃麻麻妳在忙什麼
＃寶寶記錄表

生壯丁時是在月子中心做月子
月子中心針對寶寶的奶量及排泄狀況都會有清楚的記錄
於是乎也讓我養成了記錄的習慣

這些記錄可以有效地掌握寶寶的喝奶狀況
也可以知道排泄的狀況
如果寶寶身體不舒服
醫生問起喝奶喝多少
排便尿尿都順利嗎？！
才不會無所適從,努力回想大概多少多少（剛生完的賦太太記性真的很不好,沒有紀錄的話根本回想不起來～）
對於新生兒,這些都是很重要的資訊喔！

壯丁的紀錄表是拿筆記本自己畫線來用,我後來想想覺得自己也太有毅力了就這樣畫了兩本...
記錄到大約一歲的時候就停止了,因為那時候的他不管是睡眠或是飲食都已經非常穩定了！

附上寶寶紀錄表給大家，有需要的麻麻自行下載取用喔＾＾
http://ppt.cc/GuJVg

★Office 365 Club★關鍵180天有效運動法！用Word進度表來完成瘦身目標！

按表操課，將運動化為文字紀錄，其實是督促自己十分有效的方式！想當初，我開始養成飲食控制與運動時，完全就是靠紀錄表，一天天累積，告訴自己不要放棄，直到變成習慣為止！

★裡面有改編的初學者運動進度表格，免費der快去下載吧★

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