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藝人明星都用這招！原來只要調整飲食順序，運用菜肉飯321

先吃蔬菜纖維與蛋白質食物，把醣類等主食放最後吃，即使吃相同份量的食物，也能更有飽足感。體重管理的關鍵在於血糖穩定。空腹的時候先吃飯、麵、吐司等 ...

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