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全榖飯、糙米飯比白飯營養、纖維高？但是含麩質又高磷？過敏

但還是可以吃不含麩質的糙米、紫米、薏仁、小米、蕎麥等全穀類食物，購買前要多 ... 除了動物性食材來源及加工食品容易含較多的磷以外，全榖類食物的 ...

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