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營養師親選外食高纖便當別再吃十大恐怖外食遠離腸癌 - 聯安診所

主食應選擇全穀類食物，減少攝取精緻類澱粉食物如白飯、白麵、麵包等。 以減重為目標者飯的份量只能攝取半碗，菜盡量過水後食用，較能降低熱量攝取。

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