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增肌「健身餐」計畫！先掌握2大健身飲食原則，15種食材推薦

如果擔心鮭魚、鮪魚脂肪含量過高，容易超出一天總熱量，不妨考慮替換成鮮蝦：蝦子的蛋白質含量與鮭魚差不多，但平均脂肪含量只有鮭魚的1／10！從蝦仁蒸蛋 ...

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