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比起走一萬步，先挑戰「走30分鐘」！重點在你今天怎麼走

平常不走路的人連走5000步都有困難。 如果沒有刻意走路，一天的步數就會非常少。出門後 ... 他還強調：「為了健康，每天飯後要在住家附近走30分鐘。

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