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【運動飲食的常見誤解】拆解運動前飲食、運動後飲食的注意事項

做運動前選擇吃含豐富碳水化合物的食物，能為身體提供充足糖份及能量，其中 ... 若進行強度較高或時間超過1小時的運動，可加大分量，預留較長時間讓身體消化和吸收。

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