[爆卦]晚上飯前運動還是飯後運動是什麼?優點缺點精華區懶人包

為什麼這篇晚上飯前運動還是飯後運動鄉民發文收入到精華區:因為在晚上飯前運動還是飯後運動這個討論話題中,有許多相關的文章在討論,這篇最有參考價值!作者tyty8910 (chun0731)看板Road_Running標題[問題] 想問大家都飯後跑...

晚上飯前運動還是飯後運動 在 筋肉媽媽 Instagram 的最佳解答

2021-09-24 00:33:22

#永安漁港海灘小旅行 昨天中午本來想去置地廣場吃,才接近停車場就看到大排長龍,突然想到青埔超大的社群「我是青埔人」常常分享一間越式料理「越啡」,導航過去也才五分鐘;120元的烤雞腿飯配菜多、雞腿大,鮮牛河粉清淡美味超大碗......一家子吃560元但環境與食物本身都優質,青埔還是有美食的。 然後...


小弟我以前吃完早餐過一小時就可以直接跑10k以上,
最近因為暑期打工的緣故改成晚上跑,
但不知道是不是因為晚餐的量都會吃比較多,
最近幾次跑一跑中途竟然想吐和打飽隔,
後來甚至左下腹疼痛。
因此只好跑完五公里先散步,
走完一圈操場再跑完另一個五公里QQ,
還好還是完成了今天的訓練量。

想問問大家都什麼時候、
餐前或餐後跑步,
或有什麼正確的觀念和經驗可以分享。
謝謝各位大大。

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rickshi: 下班後晚飯前跑 下午4點多會吃個香蕉或麵包墊個肚子 07/18 22:52
CliffHsieh: 我也會想吐QQ都吃完晚餐等四個小時再跑才不會 07/18 22:54
dazun100511: 同2樓+1,不然就是跑完在吃 07/18 22:59
bhirava2014: 跑前30~60分,吃一跟香蕉 07/18 23:16
bhirava2014: 跑完喝巧克力牛奶+全麥麵包 07/18 23:17
ann7773631: 我相反耶 沒吃根本沒辦法跑久 一定要吃了才能跑 07/18 23:45
emoviva: 晚餐吃有肉類蛋白質的東西需要比較長的消化時間,我都是 07/19 00:09
emoviva: 飯前跑(六點之後,不然真的太熱了~),四點會吃麵包或 07/19 00:09
emoviva: 地瓜墊墊胃,太餓也跑不動(好多毛呀我)XD 07/19 00:09
YukiRing: 以前五點下班會跑完才吃,現在七點下班只能吃完才跑 07/19 00:29
playing: 飯後兩三個小時後跑 07/19 01:30
kobegtxz: 飯前飯後都會 飯前也會吃個小東西 飯後會等一小時多至少 07/19 07:12
matchacon: 飯前,會吃一點餅乾或穀片+無糖豆漿墊胃。 07/19 08:38
knight0121: 跑完1 hr跑 07/19 09:19
newvote: 八點下班 跑晚在吃 ……! 07/19 11:15
jack0117: 跑前吃半飽,跑完再補吃。沒吃沒體力 07/19 11:18
edwinfan: 訓練飯前,比賽飯後 07/19 11:27
v2ssili: 飯後2小時 07/19 13:24
kurtisgod: 飯後2.5-3小時跑 07/19 16:05
O10lOl01O: 飯前阿 但要先吃一點墊肚子的 07/19 16:29
cooper43: 飯前跑...飯後跑胃度度的... 07/19 19:35
LoveA7X: 每個人不同,看你消化食物的速度,我跟朋友吃一樣的便當 07/19 21:33
LoveA7X: 我至少要1.5~2小時跑才不會不舒服,但他們都1小時後就 07/19 21:34
LoveA7X: 可以去跑~ 07/19 21:34
smith80512: 我之前看節目,好像最好是飯前跑;運動完需要熱量燃燒 07/19 23:30
smith80512: 脂肪,運動前可以吃根香蕉補充點熱量 07/19 23:30
Chloe0910: 工作因素只能飯後跑>< 07/19 23:41
smileray: 飯前!! 有一次想說才喝一盃拿鐵 休息一下去跑 07/20 14:56
smileray: 跟你一樣下腹痛XDDDD 07/20 14:56
swwy: 正餐後3小時才會跑步,不然胃有東西翻滾很難受 07/20 15:15
jsyunlin: 我也是跑完再吃 07/20 15:42
RunForestRun: 寧願餓,也不要飽著去跑不舒服 07/20 17:23
RunForestRun: 飯前跑。 或是跑前1~2小時左右先香蕉墊底 07/20 17:24
RunForestRun: 水煮蛋、豆漿、麥片之類的,吃3分飽就好 07/20 17:25
ava2006: 跑前香蕉夾一片吐司。 07/20 23:28
timmy20232: 我也會想吐 所以只能飯後跑 07/23 02:30
derchan: 以前也是下班後才去跑..6點吃飽8點左右跑,跑一個小時. 07/23 14:07

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