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「棒式」這樣做最有效！常犯錯誤、正確姿勢、燃脂瘦肚的變化 ...

但進階版的動態棒式有比較高的運動強度，對於瘦身、尤其是瘦小腹、燃脂就很有效果，以下推薦常見的進階「棒式Plank」變化版。 側平板支撐Side Plank. 側 ...

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