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脖子筋膜大放鬆，十年不過時的椅子拉筋運動 - 啾c物理治療師

一、頸後肌群按壓 · 手指四指併攏，按住頸椎兩側的肌肉。 · 用左手掌根，將筋膜拉緊後，用右手二、三、四指的指腹，按下後左右搓揉撥動它們，由上至下，反覆三到五次，不需要 ...

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