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針對頸椎病的頸部拉筋法練一個好一個簡單易行效果好！

2）仰臥平躺在床上，把頭伸到床外面，手臂向後放（也就是舉起手來），讓肩膀離開床沿，適當增加拉伸力度了，這個動作也叫吊脖子，類似醫院裡的牽引，不過 ...

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