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肩頸痠痛自己救，4招精準伸展解除痠痛！ - Heho健康

4動作拉伸肌肉，解除肩頸痠痛. 1. 拉伸胸鎖乳突肌 仰臥在平板床上，在頸部下方放捲好的毛巾，頭部伸出床邊拉伸胸鎖乳突肌，保持2-3分鐘。

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