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頭痛、頸部僵硬的烏龜頸，5分鐘放鬆運動簡單做。

1. 坐在地板上，右手扶著骨盆固定右邊的肩胛骨。 · 2. 左手扶著右側的後腦，並將頭往左邊對角線方向推。 · 3.注意感覺頸夾肌伸展，動作維持15秒後放鬆，共 ...

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