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頸部伸展肌肉
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肩頸酸痛之保健
(八) 頸部拉傷之急性期後,應規則、有恆的做頸部運動。運動前,頸部局部熱敷. 20 分鐘,可增加肌肉柔軟度,請以緩慢、柔和的動作開始。 三、 肩頸部保健運動: 伸展運動.
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