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「落枕」不要大力按脖子！ 1招「伸展運動」預防落枕 - 健康2.0

2020年12月14日 — 以下為大家示範頸部肌肉的伸展動作：. 1. 肩部放鬆，坐在固定不滑動的座椅上。 2. 輕鬆將頭慢慢轉向疼痛側（可用手輔助），直到出現痠痛感為止。 3. 停住5 ...

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